こんにちは！トレーナーの末房です

今回はストレッチの重要性についてお話します！

おすすめの流れとしては、

①ストレッチポールやフォームローラーで筋肉に圧をかけてほぐす（これで筋肉がある程度ほぐれて凝りがリセットされて動かしやすくなるイメージ）

②全身の筋肉をストレッチ（各部位10秒ほどかけて少し弾みをつけながら行い、身体をあっためていくイメージ）

③胸椎の進展などの動きを出すエクササイズ（より実践に近い動きを獲得します）

④その時の気分や身体の調子をみてプラスアルファ行う

ざっと書きましたがこんな感じです！！

あとは家で、寝る前などにゆっくりリラックスしながらストレッチすることもあります

皆さんも是非、ストレッチしましょう！！