こんにちは！

トレーナーの末房です。

今回もトレーニング中のお客様の様子を撮らせていただきました。

タイトルにもある通り、シックスパック、いわゆる腹筋のトレーニングでアブドミナルマシンを行っています。男性なら誰しも憧れるバキバキのシックスパックですが、誤解がよくあるので今回はそれについて解説していきたいと思います。

よくある誤解のひとつで、腹筋を割りたいといった理由で、腹筋を鍛えれば割れてくると思い腹筋のトレーニングばかりを一生懸命頑張るということがあります。ですが腹筋というのは誰しももともと割れているんです。

どういうこと？と思った方もいるかもしれません。腹筋に限らず人間の身体は、筋肉の上に脂肪をまとっているので、その脂肪を減らしていくと自然と見えてくるという事です。

”シックスパックはキッチンでつくられる”といった名言もあるように、基本的には食事のコントロールで体脂肪を取り除いていくことがシックスパックへの最短の道ということです。

ただし腹筋も他の筋肉と同じように鍛えていけば発達していく、つまり凸凹が大きくなるので、同じ体脂肪率でも腹筋の見え方に差が生まれてきます。

しっかり鍛えて腹筋の凸凹をつけて、食事によってシックスパックを浮き上がらせていきましょう！