こんにちは！トレーナーの末房です。

画像はいつも僕が食べている朝ごはんです。

タイトルにも書きましたが、みなさん朝ごはんをしっかり食べていますか。

「忙しくてなかなか食べられない」、「朝はあまりお腹が空いていない」などの理由で朝ご飯を抜いている人はこのブログを機に是非食べる習慣をつけていきましょう。

朝ごはんは一日のスタートでもあり、そのタイミングで栄養が入って来ないと、胃腸が働かず燃焼スイッチが入らないまま、省エネモードでスタートすることにも繋がってきます。しかも、その状態でお昼ごはんに丼ものや麺類などの血糖値が一気に上がってしまうものを食べてしまうと、血糖値の乱高下が起きて急激な眠気に襲われたり、食べたものが脂肪細胞に運ばれやすくもなります。

朝食欲があまりないという方、前日の夜に脂っこい食事を食べていませんか？消化が間に合っておらず、睡眠の質にも影響しているかもしれません。

おすすめの朝ご飯は、ずばり和定食です！エネルギー源であるお米と、具沢山お味噌汁。そこにタンパク質が摂れる食材を入れてあげると最高ですね。

朝からしっかりご飯を食べて、元気もりもりで一日をスタートしましょう！