こんにちは。

代表の千田です。

今回は減量中の食生活について書いてみようと思います。

「ボディビルダーは減量に入ったら鶏のささみと卵の白身を食べる」と思っている人からすると意外に思われるかもしれませんが、いたって普通の食生活を送っております。

 

朝食

自宅で摂る朝食と夕食では、魚を食べることが多いです。

青魚の代わりに、ゆで卵や納豆で脂質を摂ることもあります。

 

昼食

「野菜サラダがあるのに、野菜ジュースを飲む意味があるのか？」と思われるかもしれませんが、妻が私の身体を気遣って持たせてくれるものなので、食後にありがたくいただいています。

思いがこもった物ほど、身体に良いものはありませんから。

 

夕食

帰宅後に摂る夕食では、脂質が少ない白身魚を食べることが多いです。

仕事後にトレーニングして帰宅すると、どうしても夕食の時間が遅くなってしまうのですが、ご飯を抜いたりすることなく、バランスよく食べるよう心がけています。

 

トレーニングのパフォーマンスや筋肉の張り具合を見ながらご飯の量を調整したり、便の硬さや色でタンパク質量を調整したりします。

また、尿の色を見れば水分摂取量が適切かどうかが分かります。