カフェインのメリットとデメリット

まずは良く知られているカフェインのメリットは？

• ・眠気を覚ます

• ・血流を促す

• ・倦怠感をとる

• ・老廃物の排出

仕事や勉強など集中したい際や眠気を覚ましたい際によく摂取すると思います。 しかしメリットのために多くのカフェインを摂取してしまうと健康にはよくありません。

続いて、 摂取しすぎた場合のデメリットは？

• ・精神状態が不安定になる

• ・緊張しやすくなる

• ・動悸や不整脈を起こしやすくなる

カフェインを多く摂取すると眠れなくなったり、 動機がしたりという場合があります。 政府から出ているカフェインの１日摂取量は健康な成人で約400mg。 これはコーヒーがマグカップで約２～３杯と言われています。摂りすぎには注意したいですね。

カフェインの意外な効果

カフェインには脂肪分解を促進する働きがあるのをご存じでしょうか。 カフェインを摂取してから約１時間後に脂肪分解を促進する働きが始まるため、運動前に摂取することで消費エネルギーを増加させ、 より多くの体脂肪を燃焼させるというダイエット効果が見込めます！

トレーニングをより効率的にしたい・痩せたいなら運動の１時間前にカフェインの摂取をおススメします。正しい量を摂取して健康かつトレーニングに活かし、最高のパフォーマンスを発揮しましょう！