「最近太ってきたのでウォーキングしています」という会話をよく耳にする人も多いと思いますが、
ウォーキングやジョギングといった有酸素運動が脂肪燃焼に有効なのは間違いありません。

現在フィットネスクラブに通われている人の中にも、「エアロビクスと有酸素運動しかしていない」という人が結構な割合でいらっしゃいますが、果たしてそれだけで目標とする体型に近づいていくのでしょうか。

1. 「運動中の脂肪燃焼だけ考えると、有酸素運動に軍配が上がる」

皆さんご存知のとおり、有酸素運動は体脂肪を主なエネルギー源とする運動です。
それに対して筋トレは、糖質を主なエネルギー源とする運動ですので、運動中の脂肪燃焼量にのみ着目すれば、有酸素運動に軍配が上がるのは当然と言えます。
ウォーキングやジョギングなど、気軽に始められるものが多いので、日常に取り入れられている人も多いのではないでしょうか。

2. 「一日を通して考えると、筋トレに軍配が上がる」

「ランニングの後はすぐ汗が引くのに、筋トレの後はなかなか汗が引かなかった」という経験をされたことはありませんか？
筋トレを終えると、いわゆる「代謝が高い」状態が続くので、一日を通してたくさんのカロリーが消費されることになります。
筋トレは「筋肉を発達、もしくは維持する」ための行為ですが、実は体脂肪を減らすという観点から見ても、とても有効な行為となのです。

3.「筋トレと有酸素運動を組み合わせると最強」

筋トレをハードに行った後は、成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは、別名「脂肪分解ホルモン」ですから、筋トレを行った後は血液中に体脂肪が分解された状態でたくさん存在しています。
有酸素運動でこれらの脂肪を消費することができれば、より早く目標とする体型に近づいていくことでしょう。
筋トレより先に有酸素運動を行うと、成長ホルモンの分泌が抑えられてしまうので、「筋トレ→有酸素運動」の順番で行うのがオススメです。

「筋トレを正しく行うならパーソナルトレーニングがオススメ」

誰でも気軽に始められる有酸素運動と違って、筋トレを効果的に行えるようになるためには時間がかかります。
フィットネスクラブに入会したはいいけど、いつの間にか行かなくなってしまったという人も多いと思います。効果を感じなければ足が遠のいてしまうのも無理はありません。

そこでオススメしたいのが、マンツーマンでトレーニング指導を受けることができるパーソナルトレーニングです。

LUXURY SPACE Actでは、トレーニングマシンの他に最新の有酸素マシンを用意しておりますので、筋トレと有酸素運動の相乗効果をぜひ体感してみてください！